Uzmanlar: Spordan sonra hissedilen açlık iştah artışı anlamına gelmiyor
Beslenme uzmanları, egzersiz sonrası hissedilen açlığın doğrudan iştah artışından kaynaklanmadığını belirtiyor. Araştırmalar, fiziksel aktivitenin iştahı geçici olarak etkilediğini gösteriyor.
Öne Çıkanlar
AIBeslenme alanında uzmanlar, spordan sonra hissedilen açlığın egzersizin iştahı artırdığı anlamına gelmediğini vurguluyor.
Araştırmalar, fiziksel aktivitenin iştahı geçici olarak etkilediğini, egzersiz sırasında harcanan enerjinin ise daha sonra gerçek bir açlık hissine yol açabileceğini gösteriyor. Bu bulgular "Rusya Today" tarafından aktarıldı.
Egzersiz yapmak, kısa süreliğine açlıkla ilişkili "grelin" hormonunu azaltıp tokluk hissini artıran hormonları yükselterek iştahı baskılıyor. Ancak bu etki genellikle 30 ila 90 dakika içinde kayboluyor ve iştah normale dönüyor.
Açlık hissinin nedeni, vücudun daha fazla enerji harcaması ve bu enerjiyi dengelemek için sonradan açlık duygusunun artması olabilir. Ayrıca, egzersiz sonrası kendini ödüllendirme isteği veya sıvı kaybı nedeniyle susuzlukla açlığın karıştırılması da daha fazla yemek yeme eğilimine yol açabiliyor.