Vücut hareketsizken ne kadar kalori yakar? Uzman açıkladı

Nörolojik sindirim hastalıkları uzmanı Dr. Andrey Simakov, vücudun tam dinlenme halinde bile kalori yaktığını belirterek, erkeklerde günlük ortalama 1.800, kadınlarda ise 1.400 kalori harcandığını söyledi.

Simakov, "Gününü bilgisayar başında ya da kanepede geçiren bir kişi bile günde binin üzerinde kalori tüketir. Bu enerjinin büyük bölümü, vücudu sıcak tutmak gibi temel işlevler için harcanır. Çünkü insanlar sıcak kanlı canlılardır ve sürekli enerjiye ihtiyaç duyarlar" dedi.

Ayrıca, "Hareket az olsa da metabolizma aktif kalır ve vücut sürekli enerji harcar" diyen Simakov, soğuk havalarda kalori yakımının ciddi oranda arttığı yönündeki yaygın inanışın doğru olmadığını, bunun için aşırı soğuk ya da olağan dışı koşullara maruz kalmak gerektiğini vurguladı.

Kalori yakımını etkileyen faktörler

Uzman, dinlenme halindeki kalori tüketiminin; cinsiyet, yaş ve kilo gibi faktörlere göre hesaplandığını, genç yaşlarda yakımın daha yüksek olduğunu, yaş ilerledikçe ise bu oranın kademeli olarak azaldığını ve genellikle 60 yaşından sonra belirgin bir düşüş yaşandığını ifade etti.

Kilo konusunda ise Simakov, "Yaklaşık 80 kilo ağırlığındaki bir erkek, dinlenme halinde günde 1.700-1.800 kalori yakar. 55 kilo olan bir kadın ise yaklaşık 1.300-1.400 kalori harcar. Daha yüksek kiloya sahip kişilerde, örneğin 140 kilo olan bir erkekte bu miktar 2.600-2.700 kaloriye kadar çıkabilir" dedi.

Fiziksel aktivitenin etkisi

Fiziksel aktivitenin enerji tüketimini artırdığı, hafif egzersizlerin yakımı az da olsa yükselttiği, düzenli antrenman veya bedensel işlerin ise günlük kalori tüketimini belirgin şekilde artırdığı kaydedildi.