Vücut hareketsizken ne kadar kalori yakar? Uzman açıkladı

Nörolojik sindirim hastalıkları uzmanı Dr. Andrey Simakov, vücudun tam dinlenme halinde bile kalori yaktığını, erkeklerde günlük ortalama 1.800, kadınlarda ise 1.400 kalori harcandığını açıkladı.

Simakov, gününü bilgisayar başında ya da kanepede geçiren bir kişinin bile günde binin üzerinde kalori yaktığını belirtti. Bu enerjinin büyük kısmı, insanın sıcak kanlı olması nedeniyle vücudu ısıtmak için kullanılıyor ve bu da sürekli enerji gerektiriyor.

Uzman, hareket az olsa da metabolizmanın aktif kaldığını ve vücudun sürekli enerji tükettiğini vurguladı. Soğuk havalarda kalori yakımının büyük oranda arttığına dair yaygın inanışın ise doğru olmadığını, bunun için aşırı soğuk veya alışılmadık yaşam koşullarına maruz kalmak gerektiğini söyledi.

Kalori yakımını etkileyen faktörler

Simakov, dinlenme halindeki kalori tüketiminin cinsiyet, yaş ve kilo gibi faktörlere göre hesaplandığını ifade etti. Genç yaşlarda kalori yakımı daha yüksek olurken, yaş ilerledikçe bu oran azalıyor ve genellikle 60 yaşından sonra belirgin bir düşüş başlıyor.

Kilo konusunda ise Simakov, yaklaşık 80 kilo olan bir erkeğin dinlenme halinde günde 1.700-1.800 kalori, 55 kilo olan bir kadının ise 1.300-1.400 kalori yaktığını belirtti. Daha yüksek kiloya sahip, örneğin 140 kilo olan bir erkeğin ise dinlenme halinde günlük kalori yakımı 2.600-2.700'e kadar çıkabiliyor.

Fiziksel aktivitenin etkisi

Fiziksel aktivitenin enerji tüketimini artırdığına dikkat çeken uzman, hafif egzersizlerin yakımı az da olsa artırdığını, düzenli antrenman veya bedensel çalışmanın ise günlük kalori tüketiminde belirgin bir artış sağladığını kaydetti.