Takviye gıdaların düzenli kullanımı, saatinden daha önemli

Yeni bir araştırmaya göre, takviye gıdaların düzenli kullanımı, onlardan fayda sağlamak için en önemli unsur olurken, çoğu kişi için hangi saatte alındığı büyük bir fark yaratmıyor.

The Conversation sitesinde yer alan haberde, "Vitamin ve takviyelerin ne zaman alındığının önemi, türüne bağlıdır; yağda çözünen vitaminler olan A, D, E ve K vitaminleri, yağlı yiyeceklerle birlikte alındığında daha iyi emilir ve bu nedenle öğünlerle birlikte alınmaları önerilir" ifadelerine yer verildi.

Haberde ayrıca, suda çözünen vitaminler olan C vitamini ve B grubu vitaminlerin ise aç karnına dahi alınabileceği, bu nedenle saatinin daha az önemli olduğu belirtildi.

Mineraller konusunda ise araştırmacılar, "Bazı minerallerin emilimi birbirini etkileyebilir; örneğin kalsiyum, demirin emilimini engelleyebilir. Bu nedenle bu takviyelerin farklı zamanlarda alınması önerilir. Demir genellikle aç karnına daha iyi emilir, ancak bazı kişilerde mide rahatsızlığına yol açabileceğinden, bu durumda yemekle birlikte alınması daha iyidir" dedi.

Diğer etkiler ve araştırmanın sonuçları

Araştırmada ayrıca, bazı takviyelerin zamanlamaya bağlı yan etkileri olabileceği belirtildi; örneğin B grubu vitaminler bazı kişilerde uyarıcı etki yapabileceğinden gece alınmaması tavsiye edilirken, magnezyum gevşemeyi desteklediği için akşam alınması tercih edilebiliyor. Ancak bu etkilerle ilgili güvenilir kanıtların sınırlı olduğu vurgulandı.

Araştırmacılar, takviye gıdaların düzenli alınmasının, belirli bir saate bağlı kalmaktan daha önemli olduğunu ve "en uygun zaman"ın, bilimsel bir temelden ziyade kullanıcının rahatlığı ve kişisel toleransıyla ilgili olduğunu belirtti.

Takviye gıdaların dengeli bir beslenmenin yerine geçmediği, çeşitli beslenen sağlıklı kişilerin çoğunlukla takviyeye ihtiyaç duymadığı hatırlatıldı. Özellikle başka ilaç kullananların, herhangi bir takviye almadan önce doktora danışmaları önerildi.