Sağlık Bakanlığı'ndan öğrencilere: İyi uyku için 5 öneri

Sağlık Bakanlığı, öğrencilerin dersleri daha kolay kavrayabilmeleri ve gündüz yorgunluğundan kaçınabilmeleri için yeterli ve kaliteli uyku almalarını önerdi.

Bakanlık, X platformu üzerinden yaptığı açıklamada, öğrencilerin her gün 8 ila 10 saat uyuması gerektiğini, bu sürenin verimli bir okul günü için önemli olduğunu vurguladı.

Açıklamada, huzurlu ve kesintisiz bir uyku için tüm ödev ve ders çalışmalarının gece olmadan tamamlanması, geç saatlere kadar ayakta kalmaktan ve yorgunluktan kaçınılması, ayrıca kafeinli ve gazlı içeceklerden uzak durulması gerektiği belirtildi.

Bakanlık ayrıca, ihtiyaç duyulursa gün ortasında 30 dakikayı geçmeyecek kısa bir uyku molası verilmesini, uyumadan en az 30 dakika önce telefon, televizyon ve bilgisayardan uzak durulmasını, yatak odasının rahat ve uygun sıcaklıkta olmasını, uyku öncesinde ise dua okumak gibi sakinleştirici alışkanlıklar edinilmesini tavsiye etti.

X platformunda paylaşımı görüntüle