Japon yürüyüşü: Sağlık faydalarıyla dünya gündeminde

Japon yürüyüşü, geleneksel yürüyüşten daha fazla sağlık faydası sunduğuna dair araştırma sonuçlarının ardından dünya genelinde trend oldu.

Japon yürüyüşü, yavaş ve hızlı tempolar arasında geçiş yapılarak uygulanıyor. Yirmi yıl önce Japon araştırmacılar tarafından, yaşlıların sağlığını iyileştirmek ve yaş ilerledikçe fiziksel formu korumak amacıyla geliştirildi. (Kaynak: Al Arabiya)

Japon yürüyüşü, 3 dakika hızlı yürüyüşle başlıyor, ardından 3 dakika yavaş tempoda yürünüyor. Bu döngü 30 dakika boyunca, haftada 4 kez tekrarlanıyor. Hızlı yürüyüşte adımlar uzatılıyor ve kollar güçlü şekilde hareket ettiriliyor.

Japon yürüyüşünün faydaları arasında tansiyonun düzenlenmesi, kalp ve damar sağlığının iyileştirilmesi, bacak kaslarının güçlenmesi ve yaşa bağlı olarak azalan fiziksel form ile kas gücünün korunması yer alıyor.