Uzmanlar uyarıyor: Akşam yemeği seçimi uykuyu etkiliyor

Endokrinoloji ve beslenme uzmanı Dr. Oksana Mihalyova, akşam yemeğinin içeriğinin uyku kalitesini doğrudan etkilediğini, yalnızca aşırı yemek yemenin değil, yemeğin türünün de önemli olduğunu söyledi.

Mihalyova, bazı yiyeceklerin sinir sistemini uyardığını ve sindirim sistemine fazladan yük bindirdiğini, bunun da uyumayı zorlaştırıp uyku kalitesini düşürdüğünü belirtti. Bu nedenle, özellikle yatmadan önce kafeinli içeceklerden uzak durulması gerektiğini vurguladı.

Listede ağır yemekler, fast food, kızartmalar, yağlı etler ve soslar yer alıyor. Bu tür yiyeceklerin sindirimi daha uzun sürdüğü için mideyi rahatsız ederek uyku kalitesini olumsuz etkiliyor.

Ayrıca uzman, özellikle geç saatlerde aşırı protein tüketiminden kaçınılmasını ve akşam yemeklerinin uyumadan en az iki saat önce yenmesini tavsiye etti.