Uzmanlar: Mide yanmasına karşı 4 basit alışkanlık

Uzmanlar, mide asidinin neden olduğu mide yanmasının tedavi yollarını açıkladı. Bu sorunu yaşayanlar, ağızlarının arka kısmında yemek veya asidik sıvıların tadını hissedebilir.

Uzmanlara göre, hamilelik ve bazı ilaçlar mide yanmasına yol açabilir veya mevcut durumu kötüleştirebilir. Sık tekrarlayan mide yanmasının mutlaka tedavi edilmesi gerekiyor; çünkü reflü, yemek borusunun iç yüzeyine zarar vererek zamanla ciddi sağlık sorunlarına yol açabiliyor. (Kaynak: CNN)

Uzmanlar, günlük alışkanlıkların değiştirilmesinin mide yanması ve reflü belirtilerinin önlenmesine yardımcı olabileceğini belirtiyor.

Uzmanların önerileri arasında; alkol, kafein, gazlı içecekler, çikolata, turunçgiller ve suları, nane, baharatlı veya yağlı yiyecekler, tam yağlı süt ürünleri, domates ve domates sosu gibi reflüyü tetikleyebilecek yiyecek ve içeceklerden uzak durmak yer alıyor.

Ayrıca, yemekten hemen sonra eğilmek veya egzersiz yapmak gibi alışkanlıklardan kaçınmak, yatmadan 3-4 saat önce yemek yememek gerekiyor. Tok karınla uzanmak, mide içeriğinin yemek borusuna daha fazla baskı yapmasına ve reflüye neden olabiliyor. Daha küçük porsiyonlar tüketmek de öneriliyor.

Uzmanlar, gerekirse başka yaşam tarzı değişiklikleri yapılmasını, dar kemer veya beli sıkan kıyafetlerden uzak durulmasını, kilo verilmesini, başın yatakta yaklaşık 15 santimetre yukarıda tutulmasını, sigara ve tütün kullanımının bırakılmasını, stresin azaltılmasını ve yoga, tai chi veya meditasyon yapılmasını tavsiye ediyor.

Tüm bu adımlara rağmen rahatlama sağlanamazsa, mide asidini dengeleyen ve reçetesiz satılan antasit gibi ilaçlara başvurulabileceği belirtiliyor.